حقایق و موهوماتی در مورد دیابت

 ماه نوامبر به عنوان ماه هشدار و آگاهی دیابت  در سراسر جهان معرفی شده است دراین مقاله  برخی  حقایق و موهومات را در مورد دیابت برای شما بازگو می کنیم.

موهوم 1- دیابت یک بیماری جدی محسوب  نمی شود

حقیقت:دیابت  یک بیماری بسیار جدی است اما اگر بخوبی کنترل شود از وقوع عوارض آن جلوگیری می گردد یا این عوارض به تأخیر می افتند.

موهوم 2- خوردن بیش از حد شکر سبب بروز دیابت می شود

حقیقت:پاسخ به این موضوع آسان نیست نمی توان گفت خوردن شکر مستقیماً موجب بروزدیابت  می شود. در دیابت نوع1 عوامل ژنتیکی و فاکتورهای ناشناخته ای موجب تحریک  شروع  این بیماری  می شوند و در دیابت نوع 2 عوامل ژنتیکی وفاکتورهای شیوه ی زندگی سبب ابتلا به این بیماری می شوند. افزایش میزان چاقی و اضافه وزن سبب افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. یک رژیم غذایی پرکالری از هر منبعی می تواند نهایتاً منجر به چاقی و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن مقادیر زیادی نوشیدنیهای قندی نظیر نوشابه های معمولی، نوشابه های میوه ای ، نوشیدنیهای انرژی زا و حتی چای شیرین می تواند با ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد.

موهوم3-  دیابت درخانواده ی من وجود ندارد پس من به این بیماری مبتلا نمی شوم

حقیقت :ژنتیک تنها یکی از فاکتورهای خطر بیماری دیابت نوع 2 است، سایر این فاکتورها عبارتند از: ابتلا به پیش دیابت، داشتن اضافه وزن، عدم تحرک و انجام فعالیت ورزشی، داشتن فشارخون بالا، کم بودن کلسترولHDL یا کلسترول خوب، بالا بودن تری گلیسرید ، تعلق به قومیت ها و نژاد های خاص، ابتلا به دیابت بارداری یا  تولد نوزادی با وزن بیش از 9 پوند (4.5 کیلوگرم).

موهوم4 - دیابت نوع 1 بسیار خطرناک تر از دیابت نوع 2 است

حقیقت:هر دو این بیماریها بسیار  جدی هستند و از نظر  خطر با هم برابرند. هنگامیکه  قندخون کنترل نشود ممکن است درهر دو بیماری عوارض ثانویه ی جدی نظیر بیماریهای قلبی، کلیوی، نابینایی، تخریب عصب و قطع عضو حادث شود.

موهوم5- رژیم های غذایی کم کربوهیدرات برای مبتلایان به دیابت خوب است زیرا آنها باید از خوردن  کربوهیدراتها پرهیز کنند.

 حقیقت:کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند همه ی افراد نیاز به مصرف روزانه ی  مقدار مشخصی کربوهیدرات برای عملکرد مغز، ماهیچه ها و سایر اعمال بدنی دارند. بطور ایده آل مقدار کربوهیدرات در رژیم غذایی باید  شامل 50 تا 60 درصد کل کالری روزانه باشد. این موضوع برای افراد دیابتی و غیر دیابتی یکسان است. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات غالباً با مقادیر زیاد پروتئین و چربی جایگزین می شوند. تحقیقات نشان داده است که مصرف طولانی مدت رژیم های پرچرب و پر پروتئین سبب افزایش خطر ابتلا بزرگسالان به بیماری قلبی و کلیوی می گردد. درمورد افراد مبتلا به دیابت که در معرض خطر بیشتری برای این دو بیماری هستند مصرف طولانی مدت رژیمهای پرچرب و پر پروتئین سبب افزایش این خطر می گردد. به همین دلیل باید  نیمی از کالری مورد نیاز بدن ازمصرف غذاهایی نظیر میوه جات، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل، حبوبات، خشکبار و دانه ها تأمین شود.

 موهوم6 - اگر به دیابت نوع 2 مبتلا باشید و مجبور به تزریق انسولین شوید یعنی بیماری شما وخیم تر شده است.

 حقیقت: دیابت نوع 2 غالباً یک بیماری  پیش رونده است این یعنی درطول زمان این بیماری  وخیم تر می شود. در آغاز بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند  بیماری خود را از طریق رژیم غذایی یا مصرف داروهای خوراکی کنترل کنند اما به مروز زمان، برای کنترل مقدار قندخون خود درمحدوده ی  طبیعی نیاز به مداخلات بیشتری خواهند داشت، بخصوص زمانیکه  مقدار تولید انسولین  در بدن کمتر و کمتر می شود. در حقیقت استفاده از انسولین برای کنترل قندخون اقدام بسیار به جا و سنجیده ای است. انسولین  راه حل طبیعی بدن برای کنترل قند خون است.

موهوم 7- افراد مبتلا به دیابت نیاز به کاهش مقدار "بسیار قابل توجهی " از وزن خون دارند تا بتوانند دربیماری دیابت خود بهبود ایجاد کنند.

حقیقت :اگر شما دارای اضافه وزن هستید کاستن تنها 7 درصد از وزن می تواند تأثیرات  چشمگیری بر سلامت بدن شما داشته  باشد. برای شخصی با وزن 200 پوند (90 کیلوگرم) کاهش تنها 15 پوند 6.81کیلوگرم) می تواند با فواید  بسیار زیادی بر سلامت  و بیماری او داشته باشد برای فردی با وزن  250 پوند تنها 18 پوند کاهش وزن می تواند موثر باشد.

 منبع : www. cbncompass.com

مترجم: فرخی نیا